7 consejos para disfrutar de la lactancia materna *por Estela

El post de hoy es muy especial.

Y lo es, porqué lo ha escrito una amiga. Hace poquito que la conozco, pero hemos conectado, y parece que nos conocemos de mucho tiempo. Ella es Estela y seguro que muchos la conoceréis por el blog Nutrición Esencial, un blog que lleva junto a su compañero Iván, y juntos hacen unas recetas ricas y unas fotos y textos encantadores. A parte de este blog, Estela es dueña de Mujer Nube, un blog enfocado a la maternidad. Porqué Estela es mamá, pero también es psicóloga, doula y asesora de lactancia. Y como ahora yo estoy con el tema a flor de piel, se ha ofrecido a compartir unos consejos para llevar una lactancia feliz.

Muchas gracias Estela por la colaboración.

Aquí os dejo el artículo.

7 consejos para disfrutar de la lactancia materna.

Conoce tu cuerpo.
Durante el embarazo tu cuerpo va cambiando poco a poco. Todos los cambios se producen de acuerdo a la sabia naturaleza. Observa tu cuerpo, cada milímetro de tu piel… Mira tus pechos, como van cambiando durante el embarazo, también cambiarán durante la lactancia. Si quieres amamantar no necesitas dar ningún cuidado especial ni preparar tus pechos, sólo dale una buena hidratación para que la elasticidad de la piel no se resienta. Comer alimentos como aguacates, semillas, aceites vegetales de calidad, levadura de cerveza o germen de trigo la nutrirán de maravilla.

Acude a un grupo de apoyo a la lactancia materna.
Las mujeres embarazadas son bienvenidas a los grupos de lactancia. Te resultará muy útil ver a otras madres dar el pecho, escuchar sus dudas, consejos, situaciones frecuentes al inicio de la lactancia y como afrontarlas… Si te puede acompañar tu pareja sería perfecto. Muy importante: la lactancia no debe doler, si tienes cualquier problema busca ayuda lo antes posible. Todo tiene solución.

Las primeras horas de vida.
El bebé nace y os fundis en una mirada que se recuerda para siempre. Tras abandonar el útero, el mejor lugar donde puede estar el bebé es piel con piel, en el pecho de mamá. Si el bebé nació por cesárea, el papa puede pedir tener a su hijo piel con piel mientras mamá se recupera de la anestesia. La mamá ofrecerá al bebé el pecho lo antes posible, siendo recomendable que el bebé mame durante la primera hora de vida. Si tu parto no ha sido como esperabas, practicar piel con piel (mamá con torso desnudo y bebé en pañal) semanas, incluso meses después del parto/nacimiento es una manera de sanar a todos los niveles. ¡Disfrútalo!.

A mayor demanda, más producción.
Así funciona la lactancia materna. Cuanto más tome el pecho tu bebé, más leche producirá. ¿Te preocupa no tener leche?. Las mujeres con hipogalactia (falta de leche real) es baja, un 3%. Como ves, un porcentaje muy pequeño. Los 15 primeros días el cuerpo “calcula” la leche que la madre necesita producir, así que es importante que en este período le ofrezcas el pecho a menudo a tu hijo. Si quieres usar chupete, mejor a partir de las 6 semanas de nacer, así el bebé no se saltará tomas y tu producción de leche será la apropiada.

Intimidad y calma.
La lactancia es una relación, la mamá y el bebé necesitan tiempo a solas para conocerse, adaptarse y enamorarse. Las visitas pueden esperar. Las lavadoras pueden esperar. Los papeleos pueden esperar. En este momento, el papá ha de ejercer más que nunca de protector de su familia y gestionar visitas, recursos, etc. Indicar la duración de las visitas o pedir a la familia que traigan algo de comida casera os harán la vida más sencilla.

Barra libre de leche.
Cada bebé tiene un patrón y ritmo de alimentación único. Incluso si tienes varios hijos, verás diferencias entre ellos. Actualmente se recomienda la lactancia “a demanda”. Esto quiere decir cuando el bebé lo necesite. Si ha comido hace 1 hora y llora, se lleva los puños a la boca… tiene hambre. Ofrece el pecho y olvídate del mito de “la teta cada 3 horas y 10 minutos de cada pecho”. Esto incluye las noches, tu hijo te necesita las 24 horas del día y no entiende de relojes.

Hasta los 6 meses no se necesita más.
La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses. Una vez llegada a esta edad, se empezará de manera suave y gradual a ofrecer los primeros sólidos. Hasta el año de vida, el mejor alimento es la leche materna, por lo que le ofreceremos el pecho en primer lugar (o lactancia artificial si se escoge esa opción) y después los sólidos. Tras los 6 meses, la leche materna sigue siendo igual de buena, además no es sólo alimento, sino que también fortalece el sistema inmunológico del bebé y se crea un vínculo emocional muy sólido. La lactancia materna puede continuar tras la incorporación al trabajo y es una decisión que solamente incumbe a la madre y al bebé.

¡Feliz lactancia!.

Estela Nieto. Psicóloga, doula ,asesora de lactancia y mamá. www.nutricionesencial.es

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La cuenta atrás.

Como ya bien sabéis, estoy en la recta final del embarazo.

Y vais a notar que no voy a casi publicar aquí en el blog durante un tiempo. Me voy a tomar unas vacaciones, para dedicarme a la family, y al bebé que va a nacer dentro de nada. Lo que si voy a intentar es estar presente en facebook e instagram. Así que si no me queréis perder la pista, me podéis seguir por allí.

Muchas gracias por todos los comentarios, los mails, de felicitación de cumple y de felicitación de embarazo. Sois unos soletes <3

barriga

***La foto me la ha hecho Susana Torralbo, una gran fotógrafa y mejor persona. Hace sesiones familiares, de bebés, peques, embarazadas, … en Sevilla y en Barcelona. No dudéis en contactar con ella.***

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De viernes a viernes.

Mi vida con un vegano en instagram  Mi vida con un vegano en instagram Mi vida con un vegano en instagram  Mi vida con un vegano en instagram Mi vida con un vegano en instagram

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¡Resultado del sorteo!

¡¡¡¡Ya tengo el resultado del sorteo!!!!
Lo he hecho de manera manual. Escribiendo todos los nombres en papelitos, poniéndolos en una cesta y mis dos peques con sus manos inocentes han sacado un nombre.

Mi vida con un vegano

 

Tengo que daros las gracias por todos los comentarios. Me habéis emocionado.

Nada, a lo que voy. La ganadora del sorteo del “pack Happy Broccoli” es:

Mi vida con un vegano

 

La ganadora del sorteo del “pack Mama Alba” es:

Mi vida con un vegano

 

¡Enhorabuena!

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Parto natural.

Últimamente en facebook, estoy compartiendo muchos relatos de parto natural.
Os preguntaréis porqué, pues muy sencillo, es por dos razones.

La primera es porqué ya se acerca mi momento, dentro de un mes salgo de cuentas, y me encantaría parir de manera natural, me explico, sin anestesia, disfrutando (si, aunque en las pelis nos cuenten lo contrario) de parir. Y como este blog se titula “mi vida con un vegano”, parir forma parte de mi vida, y en estos momentos es de las cosas mas importantes que me están pasando.

Y la segunda es porque leer historias de partos naturales, es realmente terapéutico. A veces pensar en el dolor, en los momentos inciertos de un parto, en el si podré o no podré,…. da un poco de vértigo, pero luego una se da cuenta que desde las primeras mujeres de la historia hasta hace muy poco, todas han parido sin necesidad de anestesia. Que las mujeres somos animales, y como mamíferos, tenemos la capacidad de crear vida y somos capaces de parir.

¿Como me preparo para parir natural?

Pues a parte de lo que he dicho de leer muchas historias, espero que mi cuerpo se acuerde de mis otros dos partos, y me sea de mucha ayuda.

También tengo a mi vegano favorito, que después de cada parto ha aprendido a saber lo que necesito sin hablar, ni siquiera sin mirarnos. Y también sabe lo que podemos pedir, o no pedir en el hospital. Asi que se que podré centrarme solamente en lo importante, parir, y él ya se encargará de todo lo demás.

Y por suerte, tengo a una doula maravillosa a mi lado, una mujer que solo de mirar tranquiliza. Que me está enseñando mucho, y se que a su lado podré parir tranquilamente. Eso si, espero que en el gran momento la dejen entrar, ya que en muchos hospitales solo dejan entrar un acompañante. Ya me dirás tu que tontería, en serio ¿no puedo parir al lado de quien yo quiero? Que no estoy diciendo que entren mis padres, mis hermanos, mis cuñadas, la vecina de abajo y el alcalde del pueblo. Me conformo con mi vegano favorito y mi doula. Espero que estas normas absurdas cambien en unos años.

Tengo ganas de parir.

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